睡多反而累
當人體氣血充沛，經絡通暢，而身體已無損傷時，就會啟動神奇的再生功能。
它啟動的方式就是，開啟過去損傷與失衡的檔案夾，估算目前氣血能量的水準，點選一個或數個，過去曾經失衡的檔案記錄，讓人體回到當初失衡時的狀況，再用破壞、反應、重組的功能，修復過去的失衡。這麼做，是把過去失衡的檔案提出，讓人體完成修復後，就可以把過去的失衡檔案，丟到資源回收筒，並予以刪除。
因此，生活態度的改變，例如早睡早起、不再生氣、和從事運動等，人體就會主動搜尋和掃瞄過去的失衡，把過去失衡的檔案逐一提出，然後用破壞、反應、重組的功能，完成修復，再從細胞的記憶體中，把這項失衡的記憶檔案刪除。所以在我們快樂的渡過了一個長假後，由於不用忙碌工作，且獲得了充分的休息。當假期過後，卻發覺全身酸痛，渾身不對勁。這就是人體經過充分休息，氣血能量稍有恢復後，在無意間啟動了再生的功能，開始搜尋過去因氣血不足時，必須暫時擱置的失衡與損傷。這時候我們並不需要擔心，也不用懷疑身體是不是有問題，只要持續渡假時的心情，改善睡眠與作息，等待人體整理完成，就會還給你一個比原本更充沛的體能狀況。
睡太多不僅會更累 也會短命
（中央社台北31日電）美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。
美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（LaJolla）斯克里普斯診所睡眠中心（ScrippsClinicSleepCenter）主任克里普克（DanielKripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。
許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。
伊利諾州艾凡斯頓（Evanston）的北海岸睡眠醫學機構（NorthshoreSleepMedicine）醫學主任雪芙絲（LisaShives）表示，這就稱為「睡醉」（sleepdrunkenness），處於半睡半醒之間。以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，被送到急診室，因為他太太誤以為先生中風。
專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，健康可能已亮起紅燈，壽命也可能縮短。亞利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎與運動機構（SouthwestSpineandSports）睡眠部門臨床主任布勞斯（MichaelBreus）說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，如果睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」
2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，死亡風險便增加20%左右。同年一份英國研究發現，睡眠不滿5小時或超過8小時，風險也會增加。另一項研究指出，晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率也隨之提高。
（資料來源：2009/11/01中央社提供譯者/蔣天清）
俗話說，「早睡早起身體好」，是有一定科學根據的。專家說，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力產生重要作用，因此最好能在晚上11點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，最能保證良好的睡眠品質。
11點前入睡最能確保睡眠品質
專家說，睡眠的產生，主要靠大腦分泌的褪黑激素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天血中濃度極低，到了黑夜則顯著升高，淩晨2到3點達到最高峰。之後褪黑激素分泌量逐漸減低，睡眠逐漸變淺，到早晨自然醒來。
專家指出，正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替構成，但只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力有重要作用，但它在總睡眠時間裏只佔了15%左右。人在夜間0點到4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。
對於失眠現象，專家建議說，白天應進行適度的體能活動；也不要在床上進行看電視、閱讀等非睡眠活動；此外，不論幾點入睡，清晨都應定時起床，也應堅持固定的上床與起床時間，才可維持正常的睡眠節律，提高睡眠效率。
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