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A型人格

   A型人格或稱A型行為模式的提出是心理學對于身心疾病研究的一大貢獻，長期以來醫學界認為誘發心臟病的原因是高血壓、血清膽固醇、吸煙等，但這些因素解釋或預測不到心臟病的半數。後來心理學提出易患心臟病的人有一種共同的行為模式，稱為A型行為模式。

    A型以外的行為模式稱為A型行為模式。現在在臨床上用是否為A型行為模式預測心臟病具有很高的準確性。

    A型行為其特徵如下：

    其一，雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代價實現目標；其三，以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準；其四，把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裏，做極多的工作；其五，終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在日常鎖事上。

    A型性格的人，由於對自己期望過高，以致在心理和生理上，負擔都十分沉重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱著“只能成功，不能失敗“的堅定信念，不惜犧牲自己的一切，乃至寶貴的生命，拼命直奔超出自己實際能力的既定目標。由於他們長期生活在緊張的節奏之中，其思想、信念、情感和行為的獨特模式，源源不斷地產生內部的緊張和壓力。

    A型人由於一係列的緊張積累，極易導致心血管病，甚至可隨時發生心肌梗塞而猝死。有統計表明，85%的心血管疾病，與A型行為有關。同樣，有關研究也表明，A型性格與冠心病的發生密切相關。在心臟病患者中，A型性格達98%。屍體解剖檢驗證明，A型性格的人，心臟冠狀動脈硬化的，要比B型性格的人高5倍。有關專家認為，其原因是：A型性格能激起特殊的神經內分泌機制，使自血液中的血脂蛋白成分改變，血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增加，而導致冠狀動脈硬化。

    心理學研究認為，“經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做“，這種左右為難的復雜心態，會使我們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發生。

    怎樣才能解除A型人在心理上和生理上的過度緊張和壓力呢？

    其一，制定一個符合自己實際能力的目標；

    其二，在時間安排上要預留回旋的餘地；

    其三，嚴格劃清工作與休息的界線；

    其四，培養業餘愛好，增加生活情趣；

    其五，經常參加體育活動，提高機體承受能力。

    解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。當我們面臨困境時，要有“山高自有行人路，船到橋頭自然直“的灑脫氣慨，冷靜地應付各種變化，以減緩精神緊張和心理波動。一個富有彈性思維的人，比較容易對付生活中的各種困難和挫折。因為困難和挫折的程度，取決于當事人的心理體驗；困難和挫折的轉機，取決于當事人對困難和挫折所持的態度。因此，我們應該學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，為自己創造一個積極、有序、寬鬆和諧的生存環境。

A型性格與B型性格人格特質比較如下：